#performance | SNC Salvador

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Cafeína: mais que estímulo

A cafeína é um suplemento termogênico e estimulante do sistema nervoso central que promove aumento de força e potência, redução da percepção de esforço e fadiga. Contudo, também interfere no metabolismo glicídico e insulínico podendo modular a disponibilidade energética em exercícios físicos. Quando se pensa em fornecimento energético, os carboidratos têm um papel essencial. Estes […]

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Quer dar um up no seu treino?

A prática de exercícios físicos é crucial para a melhora da composição corporal, contudo, com o passar do tempo, a rotina de vida, as escolhas  alimentares ou os protocolos de treinamento, podem interferir na motivação e desempenho dos treinos. Veja como a Nutrição pode auxiliar. Existe uma categoria de suplementos destinados a melhora do desempenho […]

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Suplementação de Carboidratos e Emagrecimento

Os carboidratos são a principal fonte energética em exercícios físicos, sendo cruciais para atenuação da degradação das reservas corporais e diminuição da fadiga muscular, considerados relevante fator ergogênico. A “carbofobia” é comum àqueles que objetivam a redução de gordura corporal, contudo há carboidratos que podem ser utilizados com objetivo de performance sem impactos negativos à […]

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Aumente seu desempenho esportivo!

Aumentar a carga nos exercícios, executar mais repetições e realizar uma prova com um menor tempo são exemplos de objetivos de atletas e desportistas. Para tanto, faz-se necessário um aumento no desempenho, causado por uma série de estímulos adaptativos em um ambiente adequado, deixando para trás os velhos limites e alcançando ou superando metas. Os […]

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Estratégias nutricionais para o surf

O surf é um esporte muito praticado pelos brasileiros devido ao grande número de cidades litorâneas, e no verão o número de surfistas aumenta bastante. É nessa época do ano que muitos começam a aprender e consequentemente as praias ficam ainda mais lotadas. E você sabia que existem estratégias nutricionais que podem ajudar a melhorar […]

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Creatina para endurance

Você certamente já ouviu falar da creatina, um dos suplementos mais estudados do mundo. Esse composto é produzido pelo organismo em pequenas quantidades e pode ser encontrado na alimentação através de fontes proteicas animais como carne, frango e peixe. Quando suplementada em doses mais elevadas os efeitos em relação ao aumento de força são visíveis […]

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Suplementar Intra Treino??

Esportes de resistência como maratonas, “corridas de rua”, ciclismo, travessias, triátlon entre outras consideradas endurance utilizam bastante suplementação intra-treino. És que surge a dúvida, devemos suplementar durante treinos e competições? Em eventos que durem mais de 30 minutos, há uma necessidade de orientações e recomendações de ingestão de alimentos e suplementação de acordo com a […]

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Nitrato – vilão ou mocinho?

A alimentação é uma prática básica para a sobrevivência humana, os alimentos consumidos são responsáveis pelo fornecimento dos nutrientes necessários para o bom desenvolvimento e manutenção do organismo. Contudo, escolhas alimentares estão sendo cada vez mais influenciadas pelo modismo. Diariamente as pessoas se deparam com notícias que denominam e vendem nutrientes específicos como mocinhos ou […]

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Suplementação de Ribose

Ribose é um carboidrato simples presente e sintetizado em quase todas as células. Este carboidrato é vital à vida como componente estrutural das moléculas de DNA, RNA e ATP. O ATP é uma fonte energética para o exercício muscular e durante atividades físicas intensas e em algumas enfermidades ocorre a depleção do ATP, a suplementação […]

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Estresse Nitrosativo em Atletas

Ultimamente, observa-se que existe um enfoque cada vez maior acerca dos radicais livres e seus possíveis efeitos no organismo humano. Os radicais livres são moléculas  produzidas naturalmente no organismo e desempenham funções interessantes, como ação no sistema imune, combate a agentes estressores, na sinalização e biogênese de células. Sabe-se que o excesso de radicais livres associado às […]

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