#endurance | SNC Salvador

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Currently Viewing Posts Under Tag: #endurance

Cafeína: mais que estímulo

A cafeína é um suplemento termogênico e estimulante do sistema nervoso central que promove aumento de força e potência, redução da percepção de esforço e fadiga. Contudo, também interfere no metabolismo glicídico e insulínico podendo modular a disponibilidade energética em exercícios físicos. Quando se pensa em fornecimento energético, os carboidratos têm um papel essencial. Estes […]

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Hidratação no Endurance

A água desempenha papel muito importante na manutenção da homeostase corporal. Para inúmeros processos do organismo a água é essencial, tornando sua ingestão fundamental para a existência da vida. No exercício físico, especialmente os de longa duração, conhecidos como endurance, as perdas de água e eletrólitos aumentam. Buscar estratégias para minimizar esse quadro durante a […]

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Você sabe o que é Crossover Metabólico?

A demanda energética durante o exercício físico pode aumentar ou diminuir conforme a intensidade e/ou duração da atividade.  Os músculos utilizam como fonte de energia a adenosina trifosfato (ATP) e existem três sistemas capazes de produzir essa energia: fosfocreatina, fosforilação oxidativa e a glicólise. O conceito de crossover metabólico representa uma tentativa de integrar os […]

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Qual o seu pré-treino?

Em alguns momentos existem dúvidas sobre o que utilizar no período pré-treino,  ao que se refere o termo e suas definições. O período pré-treino é o momento que existe antes da atividade física e é característico, cada indivíduo tem o seu hábito. Existem pessoas que comem uma hora antes e os que precisam de mais […]

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Probióticos e Exercícios de Endurance

Quando analisamos possíveis estratégias que possam melhorar a performance de um atleta de endurance (como maratonistas e triatletas), rapidamente pensamos em suplementação,  principalmente os repositores hidroglicoeletrolítico. Além disso, lembramos da grande necessidade de aporte energético calórico total, advindo em maior porcentagem dos carboidratos. Algumas outras opções de suplementos são aqueles a base de cafeína, vasodilatadores […]

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Creatina para endurance

Você certamente já ouviu falar da creatina, um dos suplementos mais estudados do mundo. Esse composto é produzido pelo organismo em pequenas quantidades e pode ser encontrado na alimentação através de fontes proteicas animais como carne, frango e peixe. Quando suplementada em doses mais elevadas os efeitos em relação ao aumento de força são visíveis […]

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Aminoácidos no Endurance

O exercício de endurance é caracterizado pela realização de contrações rítmicas com intensidades variadas (baixas ou altas) durante um período relativamente longo de tempo. Outra característica importante deste exercício é o metabolismo oxidativo como fonte principal de energia. Os combustíveis predominantes utilizados durante o exercício de endurance são os carboidratos e as gorduras. Os carboidratos […]

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Carboidratos e Performance

No ramo da nutrição esportiva, o foco das pesquisas tem sido a busca por novas estratégias que possam melhorar o desempenho durante a competição. No geral, essas estratégias se baseiam na ingestão adequada de macronutrientes, micronutrientes e substâncias ergogênicas para fornecer energia necessária, aumentar a resposta adaptativa e atrasar alguns determinantes que prejudicam o desempenho, […]

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