#Desempenho | SNC Salvador

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Currently Viewing Posts Under Tag: #Desempenho

Suplementação para dançarinos

A dança é uma prática realizada há muito tempo pela humanidade, seu caráter pode ser cultural, religioso, profissional ou simplesmente recreacional, afinal, dança consiste no movimento ritmado do corpo ao som de uma música.  Esse movimento ritmado, muitas vezes intenso, quando praticado de maneira programada pode ser considerado um exercício físico. Uma característica importante, uma […]

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Você sabe o que é Crossover Metabólico?

A demanda energética durante o exercício físico pode aumentar ou diminuir conforme a intensidade e/ou duração da atividade.  Os músculos utilizam como fonte de energia a adenosina trifosfato (ATP) e existem três sistemas capazes de produzir essa energia: fosfocreatina, fosforilação oxidativa e a glicólise. O conceito de crossover metabólico representa uma tentativa de integrar os […]

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Beta Alanina

A prática de exercícios físicos aumentou muito nos últimos anos e os indivíduos estão buscando cada vez mais um melhor condicionamento físico. Para otimizar os efeitos, está ocorrendo o uso crescente de recursos ergogênicos, como os suplementos nutricionais. Dentre os diversos suplementos nutricionais existentes, um que merece destaque é a β-alanina, uma vez que diversas […]

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Creatina para endurance

Você certamente já ouviu falar da creatina, um dos suplementos mais estudados do mundo. Esse composto é produzido pelo organismo em pequenas quantidades e pode ser encontrado na alimentação através de fontes proteicas animais como carne, frango e peixe. Quando suplementada em doses mais elevadas os efeitos em relação ao aumento de força são visíveis […]

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Suplementar Intra Treino??

Esportes de resistência como maratonas, “corridas de rua”, ciclismo, travessias, triátlon entre outras consideradas endurance utilizam bastante suplementação intra-treino. És que surge a dúvida, devemos suplementar durante treinos e competições? Em eventos que durem mais de 30 minutos, há uma necessidade de orientações e recomendações de ingestão de alimentos e suplementação de acordo com a […]

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Dor Muscular Tardia

A Dor Muscular Tardia (DMT) acomete praticantes de exercícios físicos, especialmente os iniciantes ou aqueles que mudam o protocolo de treino. A dor muscular surge nas primeiras horas após o treino e pode se prolongar até por 72 horas. A DMT prejudica a qualidade de vida destes praticantes e também pode comprometer o desempenho dos […]

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Conhecendo O HMB

O β-hidroxi-β-metilbutirato, popularmente conhecido como HMB, é um subproduto do metabolismo da leucina ocorrido no fígado. Cerca de 5% da leucina se transforma em HMB por via endógena, ou seja, para produzir uma dosagem aplicável de 3g, seria necessário o consumo de  600g de proteína o que equivale a 60g de Leucina, fazendo-se necessária a sua suplementação […]

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Carnitina e desempenho

Produzida através de aminoácidos essenciais (lisina e metionina), a carnitina é uma amina quaternária (3-hidroxi-4-N-trimetilamino-butirato), que é sintetizada pelo nosso organismo em órgãos como fígado, rins, cérebro e músculos esqueléticos. A principal função da carnitina é transportar os ácidos graxos de cadeia longa (AGCL) para dentro da mitocôndria para que ele seja usado como fonte […]

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Metabolismo energético e acidez muscular

A transferência de energia no corpo ocorre por meio de liberação de energia de ligações químicas de várias moléculas. O corpo utiliza a degradação de nutrientes para formação de ATP, um doador universal de energia na célula. A produção de ATP pode ser por utilização de oxigênio (aeróbica) ou sem a utilização de oxigênio (anaeróbica). […]

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Overtraining

É comum atletas ultrapassarem os limites de suas capacidades físicas e psicológicas, quando submetidos as exigências do esporte competitivo, e isso tem provocado sérias consequências em atletas envolvidos no treinamento de alto nível. A síndrome de Overtraining é a principal delas. Considerada um distúrbio neuroendócrino, acarreta alterações metabólicas com consequências que abrangem não apenas o desempenho, mas […]

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