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MTOR E SINALIZAÇÃO DO PROCESSO DE HIPERTROFIA

Uma proteína intracelular possui papel fundamental no desencadeamento de eventos que culminam no crescimento muscular, seu nome em tradução literal “Alvo da Rapamicina em Mamíferos”, também é conhecida popularmente por mTOR. A origem do nome deriva de experimentos científicos em que a administração de um inibidor enzimático chamado “rapamicina” reduzia fortemente a atividade desta enzima, […]

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Miostatina e emagrecimento

A miostatina é uma proteína sintetizada e secretada pelo organismo em maior significância pelas células do tecido muscular esquelético, tem papel crucial sobre a síntese proteica e consequentemente sobre o metabolismo energético. O entendimento sobre seu funcionamento é essencial para o objetivo de emagrecimento efetivo e saudável. Com maior expressão em sedentários e pessoas com […]

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Sarcopenia

A sarcopenia é definida pelo declínio da massa muscular relacionado a idade com perda de função e força. Esse declínio ocorre devido a redução da quantidade das fibras musculares tipo I (contração lenta) e tipo II (contração rápida) preferencialmente. A sarcopenia está relacionada à incapacidade física, morbidade e mortalidade, além de ser um forte preditor […]

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Dor Muscular Tardia

A Dor Muscular Tardia (DMT) acomete praticantes de exercícios físicos, especialmente os iniciantes ou aqueles que mudam o protocolo de treino. A dor muscular surge nas primeiras horas após o treino e pode se prolongar até por 72 horas. A DMT prejudica a qualidade de vida destes praticantes e também pode comprometer o desempenho dos […]

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Suplementação de BCAA

Os BCAA (Branched Chain Amino Acids) ou aminoácidos de cadeia ramificada (Valina, leucina e isoleucina) fazem parte dos aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o organismo é incapaz de sintetizar, devendo os mesmo estarem presentes na dieta. Durante o exercício físico ocorre à captação e oxidação preferencial dos aminoácidos de cadeia ramificada para utilização como […]

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Aminoácidos no Endurance

O exercício de endurance é caracterizado pela realização de contrações rítmicas com intensidades variadas (baixas ou altas) durante um período relativamente longo de tempo. Outra característica importante deste exercício é o metabolismo oxidativo como fonte principal de energia. Os combustíveis predominantes utilizados durante o exercício de endurance são os carboidratos e as gorduras. Os carboidratos […]

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Treino HIIT e estratégias nutricionais

O treino de alta intensidade intervalado, ou popularmente conhecido como HIIT, é caracterizado como uma estratégia que objetiva a promoção da melhora na função endotelial vascular e melhora nos marcadores metabólicos, fazendo com que haja um aumento da performance em um treinamento que requer um período total de treino reduzido. O treino HIIT é normalmente […]

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Suplementação de BCAA e sistema imunológico: devo ou não devo suplementar?

O exercício de alta intensidade, ao contrário do que muitos pensam, não é tão benéfico para o organismo. Quanto maior a intensidade do exercício, maior será a demanda do nosso corpo e maior será a necessidade de uma boa recuperação. Dentre os efeitos adversos desta atividade estão: 1) alta taxa de degradação proteica; 2) perfil […]

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Suplementação para Dor Muscular Tardia

A prática regular de atividade física atua na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, entretanto, indivíduos sedentários, ao iniciar a prática de exercício, ou praticantes de atividade física e atletas que modificam seu padrão de treino, são acometidos pela sensação de dor muscular de inicio tardio (DMIT). A DMIT caracteriza-se pelo aparecimento de sintomas cerca […]

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Qual a importância do uso do BCAA no emagrecimento?

Com a tendência da sociedade moderna de requerer a magreza das pessoas como padrão principal, as substâncias termogênicas tomaram lugar no mercado e na cabeça da população. Termogênicos são produtos a base de cafeína e outras substâncias que vão ter efeitos diversos, mas com o objetivo em comum de aumentar o metabolismo, aumentando assim a […]

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