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Qual o seu pré-treino?

Qual o seu pré-treino?

Em alguns momentos existem dúvidas sobre o que utilizar no período pré-treino,  ao que se refere o termo e suas definições.

O período pré-treino é o momento que existe antes da atividade física e é característico, cada indivíduo tem o seu hábito. Existem pessoas que comem uma hora antes e os que precisam de mais tempo para que seu corpo faça a digestão e não atrapalhe seu rendimento durante a atividade, há ainda indivíduos que não comem nada no momento, e ainda assim, sentem-se bem. Para quem faz essa refeição, é preciso atenção a composição pois isso influenciará no rendimento. Uma refeição rica em gorduras, pode não ser interessante devido a sua demora na digestão, já um alimento de baixo índice glicêmico como os carboidratos complexos (raízes, por exemplo), tem absorção mais lenta, que permite a liberação gradual de energia para a atividade, no entanto, não adianta comer muito próximo ao período do treino para que o trabalho digestivo não influencie na atividade muscular ou ocasione reflexo de defecação.

Os suplementos categorizados como “pré-treinos” são produtos melhoradores de performance. Sua composição se diferencia por marca e tipo, podem ser vasodilatadores e/ou estimulantes. Geralmente tendem a conter: cafeína, xantina de efeito estimulante; taurina, que contribui para melhora da contração muscular; arginina e citrulina, potenciais vasodilatadores; entre outras substâncias que vão ajudar a reduzir fadiga, fazendo o treino render. Além dos suplementos que trazem tais nutrientes associados, algumas substâncias isoladas também são utilizadas nesse momento, como a já citada cafeína e a arginina. Alimentos como café, alguns chás, podem contribuir com o aumento da disposição e melhora de desempenho que antecede o momento do treino.

Para melhor alternativa de recurso pré-treino, em conjunto a dieta equilibrada e individualizada, procure um nutricionista! Ele saberá identificar suas necessidades.

Este texto foi escrito por Caroline Lima, baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido. Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail nutricao@sncsalvador.com.br. Respeite nosso material intelectual. Sempre que usar nossos textos mencione o nome do autor e do site, por favor. Acompanhe-nos nas redes sociais e não perca nenhuma notícia e/ou promoção (busque por sncsalvador

 

 

 

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